Zorba Paster 박사: 새로운 연구에 따르면 종합 비타민제는 기억력 보존에 도움이 됩니다.

수년 동안 나는 종합 비타민제에 대해 고민해 왔습니다. 사실 나는 한동안 그들을 반대해왔습니다.

평판이 좋은 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 효과가 별로 없다는 사실이 계속해서 입증되었습니다. 그들은 심장 마비를 멈추지 않습니다. 그들은 뇌졸중을 멈추지 않습니다. 그들은 암을 멈추지 않습니다. 그러나 우리는 계속해서 그것들을 복용하고 있습니다.

미국인들은 종합비타민 구입에 연간 수십억 달러를 소비합니다. 나는 우리가 복용하는 다른 모든 보충제에 대해 말하는 것이 아니라 엄마가 나에게 주셨던 것처럼 구식 종합 비타민제에 대해서만 이야기하고 있습니다.

제가 어렸을 때 어머니가 저에게 액체 비타민을 주셨던 것을 기억합니다. 지금도 그 맛을 입에서 느낄 수 있습니다. 대구 간유가 들어 있었던 것 같아요. 기억하시는 분들은 어렸을 때 삼켜야 했던 최악의 일이었죠. 수다!

어쨌든, 미국인들은 세계에서 가장 비싼 소변을 가지고 있다고 합니다. 우리는 비타민만 먹어요. 우리는 그것들을 배설하지만 그것들은 우리에게 거의 도움이 되지 않습니다.

특히 어린이에게는 비타민이 필요합니다. 비타민D가 부족하면 구루병이 생기고, 우유에는 비타민D 농축액이 첨가된다. 니아신이 부족하면 펠라그라가 발생합니다. 1930년대 미국에서는 연간 25만 건의 사례가 발생했습니다. 그리고 티아민이 부족하면 각기병이 발생합니다.

이러한 문제는 제2차 세계대전 당시 미국 정부와 협력하여 Wonder Bread Co.가 수행한 강화된 밀가루에 비타민을 첨가함으로써 해결되었습니다. 이제 우리는 밀가루에 엽산을 첨가하여 신경관 결손인 척추 이분증을 극적으로 감소시켰습니다.

그래서 분명히 비타민이 필요합니다. 하지만 그 일일 캡슐은 어떻습니까?

약 10년 전, 저는 50,000명의 남성과 여성을 대상으로 종합 비타민제와 비타민 E 캡슐을 복용하는 연구에 참여했습니다. 연구 시작 후 10년이 지난 연구 결과가 알려졌을 때, 이들 비타민 제품 중 어느 것도 삶과 죽음, 심장마비, 뇌졸중 및 암에 관한 한 어떤 효과도 나타내지 않았습니다.

그때 나는 '내가 왜 이걸 삼키고 있지?'라고 생각했다. 종합 비타민은 저렴합니다. 가장 잘 팔리는 브랜드 중 하나인 Centrum을 1년 동안 20달러에 구입할 수 있습니다. 값이 싼. 그런데 왜 가져가나요?

글쎄, 새로운 연구에 따르면 아마도 이점이 있을 수도 있습니다. 하버드 연구에 따르면 매일 종합비타민을 섭취하면 노화와 관련된 기억력 감퇴를 늦추는 것으로 나타났습니다.

이 연구에는 60세 남성과 여성 3,500명이 무작위로 배정되어 3년 동안 매일 종합 비타민제나 위약을 복용했습니다. 매년 말 참가자들은 정상적인 노화에 영향을 받는 뇌 영역인 해마의 기억 기능을 테스트하기 위해 집에서 일련의 온라인 인지 평가를 수행했습니다.

이는 종합비타민이나 코코아 플라바놀이 건강을 개선하는지 알아보기 위해 고안된 COSMOS(코코아 보충제 및 종합비타민 결과 연구)라는 종단적 연구의 일부입니다. 계속 진행 중입니다. 배심원 단은 아직 코코아에 관한 것이 아닙니다.

첫해 말에는 위약을 복용한 사람들에 비해 일일 종합 비타민제를 복용한 사람들의 기억력이 향상되었습니다. 연구자들은 3년의 연구 기간 동안 지속된 개선이 약 3년간의 노화 관련 기억력 저하와 동일하다고 추정합니다. 이러한 효과는 기저 심혈관 질환이 있는 참가자에게서 더욱 두드러졌습니다.

이러한 결과는 일일 비타민이 전반적인 인지, 기억 회상 및 주의력을 향상시키는 것으로 나타나는 다른 COSMOS 결과와 일치하며, 기저 심혈관 질환이 있는 사람들의 경우 더 지속됩니다.

연구자들은 "심혈관 질환이 있는 사람들은 종합 비타민제가 교정할 수 있는 미량 영양소 수치가 낮을 수 있지만, 이 그룹에서 효과가 더 강한 이유는 현재로서는 알 수 없습니다."라고 추측합니다.

내 스핀: 종합 비타민제 복용을 시작할 예정입니다. 엄마가 주셨던 액체가 아닌 정제. 나는 상승세가 상당할 가능성이 있고 하락세는 0이라고 확신합니다. 잘있어.

박사. 깡패 패스터

이 칼럼은 일반적인 건강 정보를 제공합니다. 우려 사항이 있는 경우 항상 개인 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. Paster 박사는 질문을 제출하는 사람들에게 어떤 종류의 지속적인 관계도 암시하거나 제안하지 않습니다. Paster 박사가 칼럼에서 표현한 모든 의견은 개인적인 것이며 SSM Health의 견해를 대표하거나 반영하려는 의도가 없습니다.