여름 스쿼시를 곁들인 바삭바삭한 스패나코피타 키슈 레시피는 환상적입니다

냉장고에 있던 애호박과 노란 스쿼시를 활용하는 방법을 찾고 있던 중, 껍질이 없는 키슈 요리법에서 영감을 얻었습니다. . 나는 크러스트가 없는 키슈를 먹기 위해 탑승했다고 확신하지 못했지만 이것은 너무 좋아서 크러스트를 전혀 놓치지 않았습니다. 사실, 우리는 단 이틀 만에 세 끼의 다른 음식을 다 먹었습니다!

저는 이 맛있고 껍질이 없는 키슈 레시피를 정기적인 저녁 식사와 점심 식사에 꼭 추가할 예정입니다. 그리고 곧 주최할 신부 샤워를 시작으로 특별 이벤트도 진행할 예정입니다! 이 스패나코피타 키쉬 레시피는 키퍼입니다!

이 쉬운 스패나코피타와 스쿼시 키시를 만들려면 다음 재료가 필요합니다: 애호박 및/또는 노란 스쿼시, 적양파, 올리브 오일, 마늘 가루, 양파 가루, 으깬 고추 플레이크, 계란, 페타 치즈, 파마산 치즈, 모짜렐라, 신선한 민트, 말린 오레가노, 어린 시금치, 신선한 딜, 판코 빵가루. 이 놀라운 야채 키슈를 점심 또는 저녁 식사로 사이드 샐러드와 함께 제공하거나 아침 식사로 신선한 과일과 함께 제공하세요. 이 키슈는 실온, 심지어 차갑게 보관해도 아주 따뜻합니다.

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요리: 그리스식준비 시간: 15분 요리 시간: 1시간 20분 총 시간: 1시간 35분 제공량: 6

재료

유용한 제품

레시피 노트

만드는 방법은 다음과 같습니다.

1회 제공량당 영양 성분

칼로리: 219

총 지방 : 14.6g

포화지방: 7.3g

콜레스테롤: 157mg

나트륨: 480mg

총 탄수화물: 9.3g

식이섬유 : 2g

총 설탕: 3.9g

단백질: 15g

비타민 D: 12mcg

칼슘: 309mg

철분: 2mg

칼륨: 419mg

레시피 조리 시간, 영양 정보 및 제공량은 대략적인 것이며 귀하의 편의를 위해 제공됩니다. 그러나 30Seconds는 모든 레시피의 결과에 대해 책임을 지지 않으며 재료, 온도, 고도, 오류, 누락 또는 요리/베이킹 능력의 변화로 인해 동일한 결과가 나올 수 없습니다. 이 레시피는 VeryWellFit에서 분석되었습니다. 그러나 모든 영양 정보는 편의를 위해 제공되며 정확성을 확인하는 것은 개인의 몫입니다. 이미지 품질을 보장하기 위해 때때로 스톡 사진을 사용할 수 있습니다.

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